D’fhéadfadh Codladh an iomarca a bheith níos contúirtí ná gan codladh go leor

Tá a fhios againn nach maith an rud é gan dóthain codlata a fháil, ach ar an gcosán, b’fhéidir nach é an tonic atá ag baint lenár sochaí atá díothaithe ó chodladh ná an iomarca codlata a fháil. Cé go bhfuil eolaithe fós ag fiosrú an fheiniméan aisteach a bhaineann le iomarca a dhéanamh air ar chodladh, déanann taighde luathchéime taighde ar an Iris Choláiste Cairdeolaíochta Mheiriceá léiríonn sé go bhféadfadh rioscaí sláinte fadtéarmacha a bheith leis.



An méid idéalach codlata in aghaidh na hoíche athraíonn sé le haois , ach an Foras Codlata Náisiúnta le fios 7-9 uair an chloig d’aosaigh óga, agus 7-8 uair an chloig d’aosaigh aosta. An staidéar nua, foilsithe Tugann Dé Máirt le fios, nuair a théann muid ar strae rófhada ón láthair milis sin, trí dhíothacht codlata nó trí róthéamh, go méadaíonn an baol taom croí.

Sa staidéar seo, d’ardaigh daoine a chodail fada, nó daoine a chodlaíonn níos mó ná 9 n-uaire in aghaidh na hoíche, a mbaol taom croí 34 faoin gcéad i gcomparáid leo siúd a chodail idir 6 agus 9 n-uaire in aghaidh na hoíche. D'ardaigh daoine a chodail go gairid, nó daoine a chodail ar feadh níos lú ná 6 uair an chloig san oíche, a riosca 20 faoin gcéad.



Tá ró-chodladh, nó codladh ar feadh níos mó ná 10 nó 11 uair in aghaidh na hoíche de ghnáth, bainteach le riosca níos airde taom croí. Unsplash / Kinga Cichewicz



B’fhéidir go gcuirfeadh na torthaí seo iontas ort. Céline Vetter, Ph.D. , aontaíonn ollamh comhlach in Ollscoil Colorado Boulder agus comhúdar staidéir, leis an measúnú sin: tá an chuid fad codlata fada frithchúiteach, a deir sí Inbhéartach.

Ach léiríonn a páipéar fianaise mhaith go bhfuil rioscaí croí ag baint le ró-iomarcaíocht a dhéanamh ar chodladh, cosúil le díothacht codlata.

Na Rioscaí a bhaineann le Codladh an iomarca (nó ró-bheag)

Rinne Vetter agus a comhghleacaithe comparáid idir riosca galar croí daoine fásta 40-69 bliana d’aois a chodail ar feadh 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, nó 11 uair an chloig san oíche. Tar éis rialú a dhéanamh ar athróga cosúil le BMI agus stádas caiteora tobac (fachtóirí stíl mhaireachtála a mbíonn tionchar acu ar riosca galar croí) mhéadaigh riosca galar croí do dhaoine a chodail 4, 5, 10 nó 11 uair in aghaidh na hoíche, ach ní dóibh siúd a chodail idir 6 agus 9.



Agus an níos mó daoine a fuair sé ón 6-9 uair an chloig codlata sin, is measa a fuair a gcuid rioscaí.

Mar shampla, tar éis dóibh dul i dtaithí ar roinnt athróg, bhí baol níos mó taom croí ag daoine a chodail ar feadh 5 uair an chloig san oíche i gcomparáid le duine a chodail go rialta ar feadh 7-8 uair an chloig. Ach bhí riosca 34 faoin gcéad níos mó acu siúd a chodail 4 uair an chloig.

‘Sílim go bhféadfadh codladh níos faide a bheith ina‘ bhratach dhearg ’. '

Bhí an patrún sin mar an gcéanna ar an taobh eile den speictream codlata, freisin. Bhí 32% níos mó rioscaí taom croí ag daoine a chodail ar feadh 10 n-uaire an chloig, agus bhí rioscaí 87 faoin gcéad níos airde ag na daoine a chodail ar feadh 11 uair an chloig.



Maidir le rudaí a bhaineann le codladh, ní luíonn na torthaí seo le naisc sheanbhunaithe idir díothacht codlata agus riochtaí croí. Ach maidir leis an fada deireadh codlata na cothromóide, tá rudaí rud beag murkier. Níl sé soiléir fós cén fáth go bhfuil rioscaí croí ag baint le codladh fada agus cad ba cheart dúinn a dhéanamh ina leith.

Cén Fáth go bhfuil an iomarca á dhéanamh aige ar chodladh contúirteach?

Míníonn Vetter go bhfuil roinnt staidéar breathnóireachta ann a léiríonn, cosúil léi, go bhféadfadh éifeachtaí diúltacha a bheith ag codladh an iomarca.

I mí Lúnasa 2018, rinneadh anailís ar 74 staidéar a foilsíodh sa Iris Chumann Croí Mheiriceá léirigh sé go raibh méadú 30 faoin gcéad ar riosca báis agus méadú 49 faoin gcéad ar bhás a bhaineann le galair cardashoithíoch ag othair a chodail go seasta ar feadh 10 n-uaire in aghaidh na hoíche.

Fós níl go leor míniúcháin ann cén fáth tá codladh fad-riosca. Smaoineamh amháin is ea nach bhfuil sa chodladh ach marcóir ar riocht eile a d’fhéadfadh a bheith ag cur le drochshláinte nó galar croí. Nuair a tháinig an staidéar 2018 sin amach, Brooke Aggarwal, Ph.D. , a dúirt eolaí iompraíochta agus speisialtóir oideachais sláinte cliniciúil in Ionad Leighis Ollscoil Columbia Inbhéartach go bhféadfadh codladh an iomarca a bheith ina chomhartha rabhaidh de dhrochshláinte, ach ní gá go mbeadh riosca ann féin.

Sílim go bhféadfadh codladh níos faide a bheith ina ‘mbratach dhearg’ nó ina marcóir luath ar bhuncheist mhíochaine, a leagann béim ar a thábhachtaí atá sé ceisteanna a chur faoi chodladh ag cuairteanna dochtúra d’fhonn daoine aonair a d’fhéadfadh a bheith i mbaol níos mó i leith galar cardashoithíoch agus básmhaireachta a aithint, a dúirt sí dúradh Inbhéartach.

Aontaíonn Vetter, údar an staidéir is déanaí seo, go bhfuil an smaoineamh seo ábhartha fós.

Hipitéis amháin mar a míníodh é seo ná gur comhartha drochshláinte é codladh fada go bunúsach, agus go gcaithfidh na daoine seo a bheith níos dúlagair agus níos breoite, a deir Vetter.

Ach le dul i ngleic an raibh na daoine a chodail fada níos dóchúla a bheith i ndrochshláinte ar chúiseanna eile, bhreathnaigh sí féin agus a comhúdair go sonrach ar dhaoine sláintiúla sa sampla seo - fuair siad agus fuair siad éifeacht chumhachtach fós.

Feicimid, fiú nuair a thugaimid cuntas ar raon leathan de na coinníollacha seo, agus nuair a dhéanaimid ár sampla a shrianadh do dhaoine aonair gan fachtóirí riosca cardashoithíoch (gan daoine a chaitheann tobac, gan aon daoine róthrom / murtallach, srl), maireann na torthaí seo, a deir Vetter.

Ní dhearbhaíonn sé seo go díreach an hipitéis go bhfuil daoine a chodlaíonn fada ag fulaingt ó dhálaí eile a d’fhéadfadh a bheith ag dul i bhfeidhm ar riosca galar croí. Ach tugann sé le tuiscint go bhféadfadh éifeacht uathúil a bheith ag róthéamh ar dhálaí croí nach mbeadh soiléir fiú anois.

Tá comhartha éigin ann go bhfuil baint ag fad codlata fada le athlasadh níos airde, fachtóir riosca do ghalar croí, a deir Vetter. Ach toisc nach féidir linn daoine a chur ina gcodladh ‘níos faide de ghnáth’ sa tsaotharlann, tá sé deacair staidéar a dhéanamh ar na meicníochtaí bunúsacha.

Go dtí seo, tá taighdeoirí ag obair le patrún nach bhfuil ach níos láidre le torthaí Vetter. Ag dul ar aghaidh, tá sí ag obair faoi dheontas ó na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte chun iniúchadh a dhéanamh ar cad a tharlaíonn don chroí nuair a chodlaíonn muid róbheag. Ach níos tábhachtaí fós b’fhéidir, beidh uirthi a fháil amach cad a tharlóidh nuair a chodlaíonn muid an iomarca.

Coimriú:
Cúlra: Tugann staidéir bhreathnóireachta le tuiscint go bhfuil comhlachais idir dhálaí foircneacha fad codlata agus infarction miócairdiach (MI), ach níl sé soiléir an cion cúiseach atá ag codladh le MI agus a chumas chun claonadh géiniteach i ngalar corónach a mhaolú.
Cuspóirí: Bhí an staidéar seo ag iarraidh imscrúdú a dhéanamh ar chomhlachais idir fad codlata agus eachtra MI, ag tabhairt cuntas ar chomhéifeachtaí le tréithe codlata eile agus riosca géiniteach galar artaire corónach, agus cúisíocht a mheas trí randamú Mendelian (MR) a úsáid.
Modhanna: I 461,347 rannpháirtí UK Biobank (UKB) saor ó ghalar cardashoithíoch ábhartha, mheas na húdair cóimheasa guaise coigeartaithe il-inathraithe (HR) do MI (5,128 cás teagmhais) ar fud gnáth-chodladh gearr-thuairiscithe féin-thuairiscithe (9 h), agus scrúdaigh siad comhéifeachtaí le codladh tréithe suaite agus scór riosca géiniteach galar artaire corónach. Rinne na húdair MR 2-shampla le haghaidh ré codlata gearr (24 polymorphisms núicléitíde aonair) agus fad codlata leanúnach (71 polymotídí núicléitíde aonair) le rialuithe MI (n = 43,676 cás / 128,199), agus torthaí macasamhlaithe i UKB (n = 12,111 / 325,421).
Torthaí: I gcomparáid le codladh 6 go 9 h / oíche, bhí riosca 20% níos airde maidir le teagmhas MI (HR: 1.20; eatramh muiníne 95% (CI): 1.07 go 1.33), agus bhí 34% níos airde ag daoine a chodail fada riosca (HR: 1.34; 95% CI: 1.13 go 1.58); bhí cumainn neamhspleách ar thréithe codlata eile. Mhaolaigh fad codlata sláintiúil riosca MI fiú amháin i measc daoine aonair a bhfuil dliteanas géiniteach ard acu (HR: 0.82; 95% CI: 0.68 go 0.998). Bhí MR comhsheasmhach le héifeacht chúise a bhaineann le fad codlata gairid ar MI i CARDIoGRAMplusC4D (Macasamhlú agus Meit-anailís ar fud an Ghéine ARA DIsease Corónach) agus Cuibhreannas Géineolaíochta Galar Artaire Corónach) (HR: 1.19; 95% CI: 1.09 go 1.29) agus UKB (HR : 1.21; 95% CI: 1.08 go 1.37).
Conclúidí: Tacaíonn anailísí ionchasacha breathnóireachta agus MR le fad codlata gearr mar fhachtóir riosca a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le MI. Is féidir údar a thabhairt le síneadh codlata a chosc chun MI a chosc.