Nochtann Scans Brain Cén Fáth go dtógann sé chomh fada sin le dúiseacht ar maidin

Gach maidin, tarraingíonn daoine go suaimhneach iad féin amach as an leaba, ag fánaíocht trí cheo inchinne ar cosúil go dtógfaidh sé diomailt go deo. Séanfaidh luath-risers go bhfuil sé ann, ach fianaise i bpáipéar nua san iris NeuroImage a mhalairt a mholadh. Nochtann foireann Ollscoil California, Berkeley atá taobh thiar den staidéar an bealach amháin le dul tríd .



Is é an téarma don cheo cognaíocha sin ná táimhe codlata, ach roimh an staidéar reatha ní raibh muid riamh cinnte cén fáth a mbíonn taithí ag daoine air, a deir Raphael Vallat, Ph.D. , an príomhúdar staidéir agus iar-dhochtúireacht in Ollscoil California, Berkeley. Sa páipéar , molann sé cúis a bheith ann: Fiú nuair a bhíonn an corp ina dhúiseacht agus ag bogadh ar maidin, bíonn a inchinn ina chodladh i gcáil éigin ar feadh tamaill ina dhiaidh sin.

Unsplash / Sabri Tuzcu



Nuair a dhúisíonn muid ó chodladh, ní athraíonn ár n-inchinn láithreach ó stát codlata go stát lán-mhúscailte ach ina áit sin téann sí tríd an idirthréimhse seo ar a dtugtar táimhe codlata a mhaireann suas le 30 nóiméad, a deir Vallat Inbhéartach . Le linn na tréimhse seo, athraíonn an inchinn de réir a chéile ó chodladh go gnáthdhúchas, agus mar sin déanann ár bhfeidhmíocht mheabhrach / chognaíoch.



Chun a thaispeáint cé chomh fíor agus atá an idirthréimhse seo, bhí 34 rannpháirtí ag Vallat napanna 45 nóiméad inar iontráil siad dhá thréimhse codlata domhain ar a dtugtar N2 agus N3. (Níor tháinig siad, áfach, isteach i gcodladh gasta gluaiseachta súl (REM) - an cineál slumber is doimhne.) Nuair a dhúisigh siad, thástáil Vallat a n-airdeall le dhá thástáil dhealú, ceann cúig nóiméad tar éis dóibh dúiseacht agus ceann eile 25 nóiméad tar éis ag dúiseacht.

Mar a bheifí ag súil le duine ar bith a bhfuil taithí aige ar cheo inchinne, bhí sé de nós ag na hábhair níos mó botún a dhéanamh nuair a dhúisítear iad - agus chuir a scanadh inchinne bac ar an gcúis.

Nuair a bhíonn muid inár ndúiseacht, osclaíonn an inchinn idir dhá mhodh éagsúla a tharlaíonn in dhá chiorcad ar leithligh: modh dírithe, tascghníomhach (a úsáidimid agus muid ag léamh nó a bheith táirgiúil) agus modh neamh-dhírithe, tasc-diúltach (is é sin) le haghaidh fánaíochta intinne). Cé go bhfuilimid dúisithe, aistrímid idir an dá mhodh seo: Nuair a bhíonn an modh tasc-ghníomhach feidhmiúil, is gnách go mbíonn laghdú ar ghníomhaíocht sa chiorcad tasc-diúltach.



Tá ainm ar an gceo inchinne a bhíonn agat gach maidin: 'táimhe codlata.' Unsplash / Annie Spratt

Is é an rud a fhágann go bhfuil tréimhse na táimhe codlata difriúil, a deir Vallat, go mbíonn an inchinn ag streachailt athrú go sreabhach idir ciorcaid.

Mar sin, tá sé ionann is dá mba rud é nach raibh ár n-inchinn in ann aistriú idir an dá mhodh seo, agus mar thoradh air sin, fuaireamar amach go raibh feidhmíocht níos ísle ag ár rannpháirtithe le linn táimhe codlata i dtasc ríofa meabhrach, a deir sé.



Taispeánann torthaí Vallat, le linn na tréimhse táimhe codlata, go bhfaigheann an inchinn ar ais go mall an cumas aistriú idir an dá mhodh seo, roinnte ar dheighilt fheidhmiúil. Creideann sé go dtógann sé timpeall 30 nóiméad é seo a bhaint amach go hiomlán.

Ar an drochuair, is oth le Vallat, níl mórán is féidir linn a dhéanamh chun an próiseas dúisithe a bhrostú. Ní réiteach fíor é fiú borradh caiféin.

Tá roinnt torthaí ann a léiríonn go méadaíonn caiféin an deighilt fheidhmiúil idir na líonraí tasc-ghníomhacha agus tasc-diúltacha, agus ar an gcaoi sin feabhas a chur ar chumas na hinchinne aistriú idir an dá mhodh seo, a deir Vallat. Ach b’fhéidir nach n-oibreoidh sé i ndáiríre go tapa go leor le gearradh tríd an táimhe codlata.

Ar dtús, tógann caiféin 30 go 60 nóiméad chun a buaic-leibhéal a bhaint amach, agus tá a fhios againn go ndíscaoileann táimhe codlata i 30 nóiméad de ghnáth, mar sin fiú sula dtosódh an caiféin ag gníomhú go láidir ar do chorp, a deir sé.

In áit iarracht a dhéanamh caiféiniú a dhéanamh trí thréimhse ag feidhmiú go mall san inchinn, molann Vallat go mb’fhéidir gurb é an t-aon fhíor-tonach le haghaidh táimhe codlata.

Is cinnte gurb é an rud is fearr le déanamh ná fanacht cúpla nóiméad sula ndéanfaidh tú aon chinntí tábhachtacha nó sula mbuailfidh tú an bóthar, go háirithe má bhraitheann tú go bhfuil tú díreach tar éis dúiseacht ó slumber domhain, molann sé.

Coimriú:
Is gnách go mbíonn an chéad nóiméad tar éis dúiseacht ó chodladh marcáilte ag faireachas laghdaithe, codlatacht mhéadaithe agus feidhmíocht lagaithe, stát dá ngairtear táimhe codlata. Cé go bhfuil go leor doiciméadaithe ar ghnéithe iompraíochta na táimhe codlata, is beag tuiscint atá ag a gcomhghaolta cheirbreacha orthu. Bhí sé mar aidhm ag an staidéar seo an bhearna seo a líonadh trí thomhas a dhéanamh i 34 rannpháirtí ar na hathruithe ar fheidhmíocht iompraíochta (tasc dealú íslitheach, DST), cumhacht speictrim EEG, agus nascacht fheidhmiúil fMRI stáit scíthe thar trí phointe ama: roimh 45-nóiméad luath-tráthnóna nap, 5 nóiméad tar éis dúiseacht ón staighre agus 25 nóiméad tar éis dúiseacht. Léirigh ár dtorthaí feidhmíocht lagaithe ag an DST ag múscailt agus cur isteach ar ghnéithe a bhaineann go sonrach le codladh (cumhacht speictrim agus nascacht fheidhmiúil) i ngníomhaíocht inchinne dúlagar, a raibh a déine ag brath ar fhad agus doimhneacht codlata roimhe seo don nascacht fheidhmiúil (14 rannpháirtí dúisíodh ó chodladh N2, 20 ó chodladh N3). Tharla múscailt i gcodladh N3 (domhain) na hathruithe is láidre agus ba é ba chúis leis ná caillteanas domhanda de dheighilt fheidhmiúil na hinchinne idir líonraí tasc-dearfach (aird droma, sollúlacht, braiteoirimotóir) agus líonraí tasc-diúltacha (modh réamhshocraithe). Breathnaíodh comhghaolta suntasacha go háirithe idir cumhacht deilte EEG agus an nascacht fheidhmiúil idir na líonraí aird réamhshocraithe agus droma, chomh maith le idir céatadán an bhotúin ag an DST agus nascacht fheidhmiúil an líonra réamhshocraithe. Aibhsíonn na torthaí seo (1) comhghaolta suntasacha idir bearta nascachta feidhmiúla EEG agus fMRI, (2) comhghaolta suntasacha idir an ghné iompraíochta de táimhe codlata agus bearta d’fheidhmiú cheirbreach ag múscailt (EEG agus fMRI araon), agus (3) an difríocht thábhachtach i mbonn taca cheirbreach na táimhe codlata ag múscailt ó chodladh N2 agus N3.